Arrêtons nous 5 minutes pour penser à l'endroit !
Avant d'ouvrir votre calepin ou ordinateur pour faire votre to do list, attribuer chaque couleurs à vos tirets en fonction de : "important", "urgent", "peu attendre". N'y a-t-il pas une action essentielle qui arrive bien avant tout ça ? Celle sans laquelle aucune de toutes ces actions ne peut voir le jour ?
Eh bien si : sortir de son lit !
C'est une bonne semaine pour repenser la structure
Alors ça paraît simple dit comme ça, mais qui n'a pas déjà lutté à sortir de son lit ?
Parce que flemme, parce qu'il fait moche, parce que rien de précis à faire, parce que personne à voir ? Moi la première, j'ai eu cette phase. Et c'était raide ! D'ailleurs fallait pas me parler de Morning miracle, salutations au soleil ou autres rituels du matin. D'une ça ne me parle pas, de deux c'est trop d'efforts. La seule énergie que j'ai, part dans le fait de sortir de mon lit. Pas de devenir une version stellaire de moi ! Juste me lever, c'est déjà beaucoup.
Alors pour réussir cette prouesse, j'ai mis en place un rituel qui me donne une raison de me lever. Finie la déprime du "oh j'ai rien à faire d'urgent, personne à voir aujourd'hui, aller je rester au lit, on verra demain”.
Le plus difficile pour moi c'est d'enclencher ! N'importe quelle vitesse mais au moins une !
Je me suis donc créé un rituel réaliste, suffisamment court pour ne pas que je m'ennuie.
Suffisamment rapide pour ne pas que ça me bouffe la matinée.
Suffisamment moi pour que je l'aime parce que c'est mon idée !
"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt" Henry Gauthier-Villars
Le voici : Je me lève, je mets une machine en route. Je plie celle de la veille. Je fais la vaisselle. Je lance mon café. Et c'est comme ça tous les matins depuis 3 mois.
Ce rituel me structure, il me donne un cadre le matin. Pas besoin de réfléchir ! 45 minutes à me sentir utile, à enclencher la vitesse dont j'ai besoin, à me sentir active et forte :)
A partir de là, je me sens prête à conquérir le monde !
Bons réveils !
Cécilia Guillot
Psychologue traumatologue, spé EMDR
www.cecilia-guillot.com
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Merci infiniment Cécilia pour ton article !
Le philosophe Claude François disait "Je me lève et je te bouscule, tu n'te réveilles pas, comme d'habitude !" 😅
Nous avons chacune une "routine" pour se mettre dans le bain du matin, le mien étant de donner à manger à mon chat, prendre mon pdj, me préparer (oui oui mon pc kiffe me voir dans ma version stellaire 🤣) ET là et seulement là ma journée de travail peut commencer). Les tâches ménagères s'intercalent entre 2 actions pro sans oublier le plus important pour garder la motivation et l'inspiration, une petite marche quotidienne (en vrai, c'est pour garder mon corps de rêve 😆).
Voilà, c'était mon partage du matin.
Belle journée à toi Cécilia.
Virginie.